冬季房屋让暖气片搞的暖和和的，但这种暖和和久了，就会让我们皮肤干燥，同时被暖和和的空气，也让我们身体开始缺乏一些微量元素了，所以我们冬季得多吃些蔬菜，那么暖气片采暖的冬季，我们要多吃那些蔬菜啦？

 

　　暖气片采暖的冬季我们要多吃下面的蔬菜

　　1、白萝卜

 

　　所谓“冬天吃萝卜，夏天吃姜”，就是说夏天多吃姜片，冬天多吃白萝卜。而且白萝卜有“人参”之称，这就说明它的营养价值很高！在冬天，我们通常喜欢吃油腻的食物，如火锅和烧烤，而萝卜可以消除油腻，帮助我们平滑肠胃，平滑肠胃胀气等症状！

 

　　2、胡萝卜

 

　　冬季天气干燥，我们的皮肤容易缺水，眼睛容易干燥，而胡萝卜作为冬季的季节性水果和蔬菜，富含维生素C和类胡萝卜素，多吃能保护眼睛的美容！

 

　　3、山药

 

　　山药含有低聚糖，可增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用。糖尿病患者多吃可以减缓病情，因为其淀粉含量高，容易产生饱腹感，从而控制食物摄入！甘露聚糖能刺激胰岛素敏感性，从而在糖尿病中起辅助作用。

 

　　4、红薯

 

　　冬天来了，烤红薯摊到处都是！在冬天，热辣的红薯能让人们感受到无限的温暖，红薯有补气健脾、胃的功能，经常食用可以调节便秘，预防肝脏和疾病，有那么多的效果，我们还是不吃更多的东西？

 

　　5、小白菜

 

　　冬菜季节，富含维生素C、铁等矿物质，能起到保护胃和胃的作用，像红薯一样，具有益气健胃的作用！它也可以用来防止十二指肠塌陷！

 

　　6、包心菜

 

　　延缓衰老。卷心菜富含抗氧化成分，延缓衰老，能有效抵抗细胞衰老，延缓细胞衰老速度，延缓衰老。卷心菜富含维生素C，可提高抵抗力和免疫力。吃卷心菜可以增强你的体质。除了维生素C和维生素U这两种抗氧化维生素外，其抗癌作用是由于叶子中有一种特殊的香气，这种香气来自一种叫做异硫氰酸盐的化学物质，它是一种含硫化合物。也就是说，这种含硫化合物对预防癌症和心脑血管疾病有积极的作用.

 

　　7、西红柿

 

　　番茄含有“番茄红素”，可以抑制细菌；苹果酸、柠檬酸和糖，可以帮助消化。西红柿营养丰富，有多种功能，如蔬菜中的神奇水果。番茄中的苹果酸、柠檬酸等有机酸也能提高胃液的酸度，有助于消化和调节胃肠功能。番茄含有果酸，能降低胆固醇含量，对高脂血症非常有益..

 

　　8、豆芽

 

　　由于夏天天气炎热，豆芽一般都有一股恶臭的水味，而冬天天气比较冷，豆芽的味道好多了！豆芽在叶绿素中可以预防直肠癌，多吃豆芽就能消除疲劳！

 

　　9、西兰花和花菜

 

　　花椰菜被称为“植物冠”。其平均营养价值和疾病预防水平较高。除富含维生素C外，还能预防癌症，降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、中风等疾病的发病率。还含有抗坏血酸，能增强肝脏的解毒作用，控制糖尿病。

 

　　10、南瓜

 

　　冬天很容易感冒。南瓜富含维生素A和维生素E，能有效缓解身体干燥，吃南瓜还能预防贫血的发生。

 

　　以上就是“暖气片采暖的冬季我们要多吃下面的蔬菜”内容。希望能帮助到你。